dieta na masę

[...] USG i jakiegos leczniczego dzialania. Powiem Wam ze mnie to juz od roku wszystko rozpiernicza - nie moge normalnie cwiczyc jak dawniej i przez to kuleja treningi, psyche, dieta, jak rowniez moje udzielanie sie na forum. Nawet mialem znowu mysli przez ostatnie dni zeby skonczyc pisac tutaj i pozegnac Was wszystkich - ale jakos nie moglem - po [...]

[...] zmniejsza o kilka kg uniknij mojego błędu jaki popełniłem na masie myśląc ze wszystko można niestety nie można! ujemny bilans duzo wybacza dodatni - niewiele albo nawet nic dieta nie ma polegac na jedzeniu ryzu z kurakiem i brokułem - no chyba że ktos lubi trzeba jeśc smacznie - ale dieta nie ma polegać na tym ze kcal sie zgadzają a jelsi sie [...]

[...] aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje ubytki spowodowane treningiem (oczywiście przy założeniu, że stosowana jest właściwa dieta). W związku z tym raczej nie występuje u niego ryzyko przetrenowania. Ciało ektomorfika zawiera zazwyczaj niski poziom tłuszczu. Ektomorficy w porównaniu do ludzi [...]

Ishmael: Dieta: "Wstęp do odżywiania" by Kain: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 "Frequently Asked Questions by Si2uiel": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 "Robimy masę" by Norton: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 "Samodzielne układanie diety" by Tyka [...]

Jeśli budujesz masę mięśniową to Twoja dieta w dni nietreningowe nie powina zawierać mniej niż w treningowe. Jeśli masz mocne tendencje do obrastania tłuszczykiem, to zmnuiejsz spożycie kalorii jedynie o tyle, ile zużywasz na treningu, czyli ok.300-700kcal. JADANIE POŁOWY POSIŁKÓW NIE DOPROWADZI DO BUDOWY MASY- PAMIĘTAJ- MIĘSMNIOE ROSNĄ NIE NA [...]

[...] nie za wcześnie na białko??? (pierwszy misiąc więc dopiero raczkuje ) " ja zrozumiałem ze juz 6 miesiąć ćwiczysz... ale białko w sumie można brać , ale wg mnie dieta Ci wystarczy w zupełności dragon99 : "REf: coś tu kantujesz bo w profilu masz martwy = 110 wyciskanie = 62 ???? Coś mi tu nie gra" - wg mnie wszyskto jest [...]

Dzień 150 - 18.08.2010 - ŚRODA 1. (08:40) 20g WPC + 75g owsianych + 100g twarogu + ogórek 2. (11:50) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 30g orzechów + 2 ogórki PIŁKA 3. (14:40) 3 jajka + 25g orzechów + pomidor,cebula 4. (17:40) 150g kuraka + 40g orzechów + kalafior + pomidor BURPEES + KOSZ 5. (20:40) 150g kuraka + 30g oliwy + kalafior 6. (23:40) 20g [...]

[...] - dla ludzi traktujacych ten sport jako hobby w sumie jest inne wyjscie - mars albo snickers czy mleko,sery,majonez i wiele innych produktow beee - na naszym poziomie dieta musi byc znosna - trzeba isc na kompromisy usuwac wszystko z diety a zostawiajac tylko ryz z kurakiem -wiadomo jest najlpeszym wyjsciem -do progresu -ale rozwniez [...]

[...] czasami dwa. Grunt, by w tygodniu były te 4 treningi. Mój podział partii to: Nogi Siła Klatka, barki hipertrofia Nogi Hipertrofia Plecy hipertrofia Moja dieta };-) Trzymam swoje teoretyczne zapotrzebowanie, a więc 1600kcal - bardzo mało jak na mnie, jednak ostatnie miesiące tyle jadłam mniej więcej kalorii. Białka trzymam [...]

Akurat mi się tak przytrafiło, że po mono dostałem kopa jak Asterix po magicznym eliksirze :) Od kilku miesięcy nie jem czerwonego mięsa (zatrułem się i postanowiłem wiele zmienić - w pół roku wyleczyłem dietą wiele chronicznych chorób, które mnie trapiły ale to inny temat) ale codziennie wsuwam ryby, ptaszyska, twarogi, jajca. Od kilku lat sobie [...]

[...] mleko i przetwory mleczne. Ci ludzie, podobnie jak najbardziej obsesyjni wegetarianie, wieżą, że spożywanie mięsa jest praktyką bardzo niezdrową. Jednak w związku z tym, że dieta czysto wegetariańska jest zbyt jałowa, do swojego menu włączają inne produkty bogate w białko: jaja, mleko, tofu, sery, które dostarczają im znacznie więcej białek. [...]

[...] wcale nie musi być otyła. Jest to dolegliwość, która dotyka głównie kobiety (bardzo rzadko mężczyzn), gdyż czynnikiem wyzwalającym go jest głównie hormon estrogen. Sama dieta w leczeniu cellulitu nie wystarcza, ponieważ tworzący się tłuszcz różni się od zwykłego tłuszczu i nie daje się usunąć w typowy sposób. Atakowane są komórki, które [...]

/SFD/Images/2015/10/20/0c011d6290e44e20b687f47ff86807f9.jpg Poniedziałek 19-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy [...]

/SFD/Images/2015/10/20/0c011d6290e44e20b687f47ff86807f9.jpg Poniedziałek 19-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy [...]

[...] Jednak jest mały minus takiego stanu rzeczy - nie wiem, czy to zasługa rowerka, czy może mam jeszcze za mało kcal w diecie... jak już mówiłem, masę na serio (porządna dieta + suple) robię po raz pierwszy i jestem jeszcze zielony w tym temacie. Dobra, biorę się do roboty. *** Gugcio: ja potrafię zasnać po wszystkim. Nie ma znaczenia, jaka [...]

ja jestem endo-typowym i troche pracy też jest z dieta ale udało mi się robic mase i jednocześnie utrzymac widoczną kratke na brzuchu, nie tak jak u Ciebie ale mięsnie widac test jest na innym forum,jak chcesz to zajrzyj nick mam taki sam. jeśli masz coś z endo,jak sam mówisz, to zryzygnowałbym wogóle z chleba... pozdro.

[...] podnosić poziom testosteronu: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21855365 Natomiast pozytwyny wpływ tłuszczu na testosteron kończy się na pewnym pułapie jego spożycia, jeśli dieta staje się bardzo wysokotłuszczowa to p[oziom testosteronu zamiast rosnąc - moze spadać. POkazuje to m.in. to badanie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11699056 [...]

[...] zalejesz. Nie wmawiajcie ludziom choroby, to nie węglowodany zalewają tylko nadwyżka kalorii. W takim układzie jak wytłumaczycie to, że 98% kulturystów robi masę/redukcję na dietach wysokowęglowodanowych. Ok, powiecie SAA, ale nie zmienia to mojego poglądu. Możliwe, że taki system odżywiania sprawdza się świetnie na Tobie, ale zobacz ile Ty [...]

[...] zalejesz. Nie wmawiajcie ludziom choroby, to nie węglowodany zalewają tylko nadwyżka kalorii. W takim układzie jak wytłumaczycie to, że 98% kulturystów robi masę/redukcję na dietach wysokowęglowodanowych. Ok, powiecie SAA, ale nie zmienia to mojego poglądu. Możliwe, że taki system odżywiania sprawdza się świetnie na Tobie, ale zobacz ile Ty [...]

Nie łudź się - na początku każdy robi postępy. Dieta to podstawa. Jeśli jej nie ułożysz i nie zaczniesz jeść zdrowo i na swoje potrzeby, to progres zatrzyma się za 1-2 miesiącach. I na to nic nie pomoże. I to wcale nie musi być wieczny kurczak i ryż, zajrzyj do kuchni by zobaczyć jakie cuda tam gotują. Martwy Ciąg (MC), Rumuński Martwy Ciąg, [...]